Modern çağın sessiz salgını kronik stres

Günümüzün hızla akan temposu, bitmeyen sorumluluklar ve dijital çağın getirdiği sürekli online olma hali, bireyleri farkında olmadan kronik stresin kucağına itiyor. Araştırmalar, uzun süreli stresin yalnızca zihinsel sağlığı değil, bağışıklık sisteminden kalp sağlığına kadar vücudun neredeyse her noktasını olumsuz etkilediğini gösteriyor. Ancak kronik stres, çoğu zaman fark edilmeden ilerleyen ve sessizce yaşam kalitesini düşüren bir tehdit olarak hayatın içine sızıyor.

KRONİK STRES SİNSİ VE FARK EDİLMEZDİR

Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Uzm. Psikolog Cansu Çelik, bu görünmez düşman ile ilgili şunları söyledi: “Hepimiz zaman zaman stres yaşarız. Sunum yaparken ellerimizin terlemesi, tehlikeli bir durumla karşılaştığımızda kalbimizin hızla çarpması normaldir. Ancak ya stres hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirse? Sürekli yetiştirilmesi gereken işler, bitmeyen maddi kaygılar ya da her gün yaşanan aile içi gerginlikler… İşte kronik stres tam da böyle bir şeydir. Sizi yavaşça ama derinden tüketen, fark edilmeden hayatınızı ele geçiren bir gölge gibidir.”

KRONİK STRESİN ETKİLERİ NELERDİR? 

Kronik stresin bütünsel sağlığı derinden etkilediğine dikkat çeken Uzm. Psikolok Cansu Çelik, “Kronik stresin etkileri yalnızca ruhsal değil, fiziksel olarak da yıkıcı olabilir. Sürekli stres altındaki bir zihin, tıpkı hiç durmadan çalışan bir motor gibi aşırı ısınır ve zamanla bozulmalar görülür. Konsantrasyon eksikliği, öfke patlamaları ve kaygı, psikolojik etkileri arasında bulunurken; kalp hastalıkları, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kronik baş ağrıları ve hatta erken yaşlanma gibi fiziksel sonuçlar da doğurabilmektedir” dedi.

KRONİK STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR? 

Çelik, son olarak kronik stres ile başa çıkma yollarını ise şöyle anlattı: “İlk adım olarak, onu fark etmek ve kontrol altında tutmakla başlanabilir. Düzenli egzersiz yapmak, vücudun stres hormonlarını dengelemesine yardımcı olacaktır. Derin nefes teknikleri ve meditasyon zihni sakinleştirirken; kaliteli uyku, strese karşı panzehir olarak çalışabilir ve belki de en önemlisi, dile getirmek. Destek almak, profesyonel yardım istemek, stresin üzerinizdeki gücünü kırmanın en güçlü yollarından biridir. Stres hayatınızın patronu olmak zorunda değildir.”