Çorap, uyku kalitesini arttırır mı?

2018’de bilim insanları tarafından yapılan bir araştırma; çorapla yatağa giren katılımcıların çorap giymeyenlere göre daha hızlı uykuya daldığını, daha uzun süre uyuduğunu ve uykularının daha az bölündüğünü ortaya koymuştu.
VÜCUT SICAKLIĞI ARTTIĞINDA UYUMAK DAHA ZOR
Vücut sıcaklığı, vücudun 24 saatlik iç ritmiyle birlikte yükseliyor ve düşüyor. Vücut, akşamın erken saatlerinde, 16.00 ve 20.00 arasında en sıcak haline geliyor. Yorgunluk hissi geldiğinde ise sıcaklık düşmeye başlıyor. Bu da vücudun uyku vaktinin geldiğini anlamasını sağlıyor.
Bu sayede bireyler soğuyarak daha rahat uyuyabiliyor ve geceleri uykusuzluğa ya da kalitesiz uykuya yol açabilecek aşırı ısınmanın önüne geçiliyor.
Öte yandan vücut ayakların üşüdüğünü hissederse, sıcaklığı artırmaya başlıyor. Vücut sıcaklığı arttığında uyumak daha zor olabiliyor.
Geceleri çorap giymek, ayakları ısıtıyor ve kan damarlarının genişlemesine neden oluyor. Bu süreç vazodilatasyon diye biliniyor ve sonuçta vücut sıcaklığını düşünüyor.
UYKUSUZLUK BELİRTİLERİNİ AZALTABİLİYOR
İnsomnia diye de bilinen uykusuzluk sorunun ardında ruh sağlığı bozuklukları ve başla tıbbi rahatsızlıklar da dahil olmak üzere birçok faktör var.
Öte yandan araştırmalar, yatmadan önce ayakları ısıtmanın uykuya daha hızlı dalmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu da geceleri çorap giymenin uykusuzluk belirtilerini azaltabileceğini düşündürüyor.
UYARILARA DİKKAT! BAZI HASTALAR İÇİN TEHLİKELİ OLABİLİR
Öte yandan yatakta giymek için nefes alan, doğru türde çoraplar seçilmesi önemli. Her şeyden önce bol ve rahat bir çift çorap seçmek gerekiyor. Çok sıkı çoraplar, kan dolaşımını etkileyebilir. Ayrıca doktor önermedikçe varis çorabıyla uyumamak gerek. Benzer şekilde, sentetik malzemelerden ziyade doğal malzemelerden yapılmış çoraplar seçilmeli. Pamuk ve kaşmir gibi doğal lifler daha fazla nefes alıyor.
Bunun yanı sıra çorapla uyumak herkes için iyi olmayabilir. Örneğin dolaşım sorunlarından veya ayak şişmelerinden mustarip kişilerde çorapla uyumak, kan akışını azaltabilir. Bu da dolaşım sorununu daha da kötüleştirebilir.
ÇIPLAK AYAKLA UYUMAK KÖTÜ MÜ?
Çorapla uyumanın faydaları olsa da bu, çıplak ayakla uyumanın kötü olduğu anlamına gelmiyor. Çorapsız uyumak sağlığı olumsuz etkilemiyor. Ancak uykusuzluktan veya gece terlemelerinden mustarip kişilerin çorap giymesi semptomların hafiflemesini sağlayabilir.