Sağlığınızı korumak için bu davranışlardan kaçının!

Hayatın hızlı temposu içinde farkında olmadan yaptığımız bazı davranışlar sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Halil Öztürk, günlük hayatta yapılan hataların hangi rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda bilgi verdi:

1. Uzun süre gürültülü ortamlarda bulunmak: Yüksek sesle müzik dinlemek veya şiddetli seslere maruz kalmak iç kulak yapılarını geri dönüşü olmayan şekilde bozabilir. Müzik dinlerken kulaklıkla sesin 80-90 desibeli geçmemesi önerilir.
2. Hareketsizlik veya aşırı egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak sağlığı olumlu etkiler, ancak aşırı egzersiz kas ve eklemlerde zorlanmaya yol açabilir.
3. Uzun süreli ilaç kullanımının aniden kesilmesi: Kronik hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların aniden kesilmesi ciddi sonuçlara yol açabilir.
4. Vitamin ve destek ürünlerinin kontrolsüz kullanımı: Yüksek dozda ve uzun süre vitamin ve minerallerin kullanımı istenmeyen etkilere neden olabilir.
5. Yeterince uyumamak: Uyku eksikliği fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
6. Az su tüketmek: Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve su birçok hayati fonksiyon için gereklidir.
7. Kısa sürede fazla alkol tüketimi: Kısa sürede aşırı miktarda alkol almak sindirim sistemi ve karaciğer üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.
8. Aşırı temizlik ürünü kullanımı: Ev temizliğinde kullanılan kimyasal maddeler akciğer ve cilt sağlığını tehdit edebilir.
9. Uzun süre güneşte kalmak: Aşırı güneşe maruz kalma cilt kanseri riskini artırabilir.
10. Uzun süre hareketsiz kalmak: Masa başında uzun süre oturmak omurga sağlığına zarar verebilir.
11. Yatmadan önce yemek yemek: Gece yemek yemek sindirimi zorlaştırabilir ve reflüye yol açabilir.
12. Ağır çanta taşımak: Uzun süre ağır çanta taşımak omuz ve bel ağrılarına neden olabilir.
13. Tuz tüketimine dikkat etmemek: Fazla tuz tüketimi hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir.
14. İşlenmiş gıdaları fazla tüketmek: İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi birçok sağlık sorununa yol açabilir.
15. Bilinçsiz klima kullanımı: Klima kullanımının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir, özellikle filtrelerin temizlenmemesi durumunda.
16. Bilinçsiz mantar tüketimi: Doğadan toplanan mantarların bilinçsiz tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
17. Bitkisel ürünleri bilinçsizce kullanmak: Bitkisel ürünlerin bilinçsiz kullanımı böbrek sağlığı dahil birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Bu davranışlardan kaçınarak sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür.